居家办公,“宅”出健康

新冠疫情暴发后,不少员工不得不放弃传统办公模式,转而在家工作。对于员工和企业来说,居家办公的好处显而易见——员工可以节省通勤成本,有更多的时间陪伴家人,享有更大的自由度。而企业可以缩减办公写字楼的成本投资,尝试“集中+居家”混合办公的模式,为未来企业的办公探索新道路。然而,有人欢喜有人忧,有部分员工觉得居家办公压力大,认为居家办公要面临的往往是长时间的工作,更多的在线会议,以及工作和个人生活之间界限模糊。那么,针对居家办公压力大的情况,我们如何有效解决,从而保持健康良好的身心状态呢?以下几点或许可以帮助你。

首先,放松心态,远离负面信息源。大部分员工居家办公的心态前后阶段会出现较大的变化,从一开始的不用通勤的激动开心,到后期的“宅家综合征”,心态发生一定的变化,此时,我们要做的是换个角度看问题“我在家可以做更多自己的事情,忙完工作后,就有更多属于自己的时间。”让自己的心态悄然转变。疫情防控期间网络上的信息参差不齐,极易影响我们的情绪,此时,我们可以选择放下手机,主动远离这些负面信息源,让自己保持良好的心态,过好日常生活。

其次,保持适度的锻炼。每天有个固定的时间进行运动,可以选择跟随视频跳操、做瑜伽,或者进行力量训练等,安排自己进行0.5-1小时的运动,不仅可以帮助我们维持健康的体态,更重要的是运动产生的多巴胺会让我们变得开心起来。

最后,保持较好的沟通与交流。居家办公期间,可以与家人、朋友或者同事之间保持交流,感到不快时及时表达和调整,和朋友们打打电话吐吐槽,都是舒缓身心的方式。

居家办公能让我们远离病毒,但也可能影响到我们的身心健康,因此,学会疏导自己的情绪,保持适度的锻炼以及良好的沟通等方式,可以让我们在居家办公期间,“宅”出健康。

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